In de vakantieperiode gaat iedereen in de relaxmodus, maar als je lekker in de energieke Active-flow zit dan wil je dit graag vasthouden. Daarom, op veler verzoek, ook dit jaar weer een online workout voor jullie. Op deze manier kun je tรณch even fanatiek bezig zijn tijdens de vakantieperiode en voel je je extra fit.
Voor deze zomer heeft Active een total body workout voor jullie samengesteld, die je makkelijk thuis of op je vakantiebestemming kunt uitvoeren.
Zorg dat je begint met een goede warming-up, zoals we dat in de groepstrainingen ook doen.
De Active Holiday Workout is geschikt voor alle sporters, omdat er 2 verschillende uitvoeringen van de oefeningen worden getoond. In het filmpje laat Nicole de gevorderde versie van de oefeningen zien, met high- impact componenten. Heidi voert de oefeningen uit voor beginnende sporters, met lower impact variaties.
Bekijk het filmpje eerst even op je gemak, voordat je met de training start. Op deze manier weet je wat er van je wordt verwacht en kun je jouw eigen niveau bepalen. Iedere oefening moet 20 seconden worden uitgevoerd, waarna we direct doorgaan met de volgende oefening.
Na de 1e ronde neem je 10 sec. rust, daarna start je met ronde 2 …etc. (beginners nemen na iedere ronde 45-60 sec. rust)
Bij de eenzijdige oefeningen wissel je nu van been.
De totale workout bestaat uit 6 rondes!
Geniet van de power van Active, ook tijdens je vakantie. Heel veel succes!
Extra uitdaging: deel een filmpje van jouw Active Holiday Workout op mijn facebook-pagina.
Wie durft? ???
muziek: Boris ?
Be Strong Get Strong
www.activept.nl