Speciaal voor de vakantie: de Active Core Workout!
Dit is een core powertraining voor de gevorderde sporter. Deze online workout bestaat uit 10 onderdelen, met een duur van 30 seconde per oefening. In het filmpje laat Nicole de gevorderde versie zien van 5 minuten. Mocht je de oefeningen nog te zwaar vinden, of houd je het even niet vol? Steun dan op één of beide knieën, afhankelijk van de oefening. Wanneer je kiest om de core workout in te korten omdat het nog te zwaar is, zorg dan voor een goede rechts-links balans.
Ben je een startende sporter? Begin dan met 15-30 seconden planken en bouw dit langzaam op.
Waarom is Core Training zo belangrijk?
Met core oefeningen train je de spieren van je bekken, onderrug, heupen en buik zodat deze beter kunnen samenwerken. Dit leidt tot een betere balans en stabiliteit van het gehele lichaam, wat een positief effect heeft op al jouw dagelijkse activiteiten.
Sterke core spieren maken de meeste fysieke activiteiten makkelijker.
Zwakke core spieren maken je gevoelig voor een slechte houding, pijn in de onderrug en spierblessures.
Core oefeningen zijn daarom een onmisbaar onderdeel binnen een volwaardig fitnessprogramma en helpen je bij het behalen van optimale resultaten.
Alle oefeningen waarbij je gebruik maakt van buik- en rugspieren op gecoördineerde wijze gelden in principe als core oefeningen.
Geniet van de power van Active, ook tijdens de vakantie ??
Heel veel succes!
Tip: de Active Core Workout is prima te combineren met de Active Holiday Workout!
Extra uitdaging: deel een filmpje van jouw Active Workout op mijn facebook-pagina. Deze is ook te vinden op mijn facebookpagina en op www.activept.nl
Wie durft? ???